Men nä, den där styrkepeppen har inte varit med den senaste veckan. En svag känsla men inte riktigt närvarande liksom. Och när peppen inte finns så är det visst fritt fram för jämförelsemonstret att härja runt. Självtvivel och hela ohärligheten. Blicken i spegeln som säger "Äsch, det är ingen idé, det händer ju inget". Känslan av att vara svag, vara på fel ställe, vara fel.
Det kan vara så att kroppen säger "Hörrudu, nu vilar vi upp oss litegrann och landar" så jag testar det nu. I morse valde jag promenad istället för att åka till gymmet och i morgon ska jag visserligen gå på ett intervallpass på lunchen men det känns roligt. Jag ska göra saker som jag tycker är roliga just nu istället för att tvinga mig själv att göra saker som jag brukar tycka är roliga annars.
Apropå vila så har min kropp fått sig vila i form av fasta. Jag som för inte så länge sen skrev att fasta inte var min grej. Fast en krånglande mage (den sparkade bakut efter lunchen både i tisdags och igår, trots att jag åt helt olika saker) fick mig att bestämma mig för att ge det en till chans. Och det har gått bra. Middag strax efter sju och en magsnäll smoothie på blåbär, havremjölk och kokosvatten strax innan åtta och så fasta till för en timme sedan då jag åt lunch. Ingen ilska, hanterbara hungerkänslor och ingen krånglande mage än så länge. Enda problemet är att mina händer och fötter har varit iskalla hela förmiddagen, men eftersom jag ändå inte kommer att göra pf varje dag så gör det inte så mycket.
Eftermiddagskaffet kommer att få sällskap av samma sak som jag vanligtvis skulle ha ätit till frukost och så middag ikväll och nötter framför tv:n. Problemet när jag fastade sist var att jag nog inte fick i mig tillräckligt under ätfönstret helt enkelt.
I morgon går jag tillbaka till att låta frukost bli första målet och så hoppas jag att peppen kommer tillbaka under helgen. Om så är fallet så ska jag planera den kommande månaden, om inte så fortsätter jag med yoga och vila. Och försöker att inte låta jämförelsemonstret härja.
torsdag 11 april 2013
söndag 7 april 2013
De sex veckorna är förbi
Den här utmaningen. Jag glömde snudd på bort den. På ett bra sätt.
Jag har ökat på vikterna på gymmet. Vågat testa gränserna.Vad är det värsta som kan hända om jag lastar på några extra kilo? Att jag inte orkar och får sänka. Men för det mesta så har jag orkat. En gång flinade jag till och med av lycka över att orka de skitstora hantlarna när jag körde hantelpress.
Sockret har passerat rätt obemärkt förbi där ute i periferin. Några ynka rutor choklad har försvunnit ner men i övrigt inget godis. När jag fyllde år förra veckan bakade jag till och med sockerfritt och var fullt nöjd med det.
Jag har ätit bra mat. Mycket hemlagat, precis som tidigare, och några mindre bra saker som smakat gott. När det gäller maten så hann jag ju pröva på periodiska fasta ett par dagar också, trots att det inte fanns med i ursprungsplanen. For a reason, visade det ju sig.
Så sammanfattningsvis: Starkare är jag. Mer synliga muskler vete fan om jag har, men min rumpa har lagt på sig lite mer put. Och sockret klarar jag mig rätt så bra utan.
Jag har ökat på vikterna på gymmet. Vågat testa gränserna.Vad är det värsta som kan hända om jag lastar på några extra kilo? Att jag inte orkar och får sänka. Men för det mesta så har jag orkat. En gång flinade jag till och med av lycka över att orka de skitstora hantlarna när jag körde hantelpress.
Sockret har passerat rätt obemärkt förbi där ute i periferin. Några ynka rutor choklad har försvunnit ner men i övrigt inget godis. När jag fyllde år förra veckan bakade jag till och med sockerfritt och var fullt nöjd med det.
Jag har ätit bra mat. Mycket hemlagat, precis som tidigare, och några mindre bra saker som smakat gott. När det gäller maten så hann jag ju pröva på periodiska fasta ett par dagar också, trots att det inte fanns med i ursprungsplanen. For a reason, visade det ju sig.
Så sammanfattningsvis: Starkare är jag. Mer synliga muskler vete fan om jag har, men min rumpa har lagt på sig lite mer put. Och sockret klarar jag mig rätt så bra utan.
onsdag 3 april 2013
Morgontränaren morgonsov
Morgonträning är min grej. Åtminstone på gymmet (för hemmaträning så är jag fortfarande lite bekväm om mornarna). Oftast morgontränar jag innan jobbet tre dagar i veckan. Har inga nämnvärda problem med att komma upp strax efter fem, speciellt inte nu när det är såpass ljust ute vid den tiden. Morgonträning brukar bädda fint för ett bra humör under jobbdagen och en skön trötthet på kvällen.
I morse ringde väckaren 05.07. Jag har ett svagt minne av att jag tänkte att jag sovit så dåligt under natten att jag nog borde fortsätta sova så jag stängde hela sonika av väckaren. Började trycka lite planlöst för att ställa en ny väckartid, men nä, det var ju för krångligt så jag la bort mobilen och somnade om.
Nu vaknade jag i hyfsad tid ändå, jag försov mig "bara" en halvtimme, men mycket märkligt beteende från min sida. Tydligen krävde kroppen extra sömn, och det ska den ju för all del få, men då kan den ju se till att ställa om väckaren också. Ok, kroppen?
I morse ringde väckaren 05.07. Jag har ett svagt minne av att jag tänkte att jag sovit så dåligt under natten att jag nog borde fortsätta sova så jag stängde hela sonika av väckaren. Började trycka lite planlöst för att ställa en ny väckartid, men nä, det var ju för krångligt så jag la bort mobilen och somnade om.
Nu vaknade jag i hyfsad tid ändå, jag försov mig "bara" en halvtimme, men mycket märkligt beteende från min sida. Tydligen krävde kroppen extra sömn, och det ska den ju för all del få, men då kan den ju se till att ställa om väckaren också. Ok, kroppen?
söndag 31 mars 2013
Frukostfreaket testar
Det här med periodisk fasta: jag har läst en massa om det, många bloggare som jag följer har testat och många verkar gilla det. Jag har varit sugen att testa, men samtidigt så älskar jag frukost. Har inga som helt problem med att kliva direkt från sängen till frukostbordet.
Fast lite spännande är ju tanken ändå. Hur skulle min kropp reagera? Eller ännu hellre: hur skulle mitt psyke reagera?
Nu när sambon sedan i torsdags kör med periodisk fasta med 16 timmars fasta och åtta timmars ätfönster (efter att ha sett det här) så bestämde jag mig för att testa. Fyra lediga dagar och det kändes som en bra tidpunkt för att testa.
Igår var första dagen. Klev upp halv åtta. Drack en kopp te. Öppnade kylskåpsdörren. Slängde en längtansfull blick mot kvargen i kylskåpet. Stängde kylskåpsdörren. Eftersom vi skulle åka till grannstaden vid nio så tog jag en promenad, lite för att få tiden att gå. Under 20 minuter gick jag konstant och tänkte på mat. Frukost! Alla typer av frukost. Och arg blev jag, över att inte få äta frukost. Vem som nu hade bestämt det...
Väl hemma igen så drack jag en kopp kaffe och så gav vi oss iväg. Drack vatten, köpte en tvättmaskin, lallade omkring inne på Biltema och så bröt vi tillslut fastan med lunch. Och det kändes bra, hela resan fram till ätandet. Ja, förutom den där promenaden då, tankarna under den. Vi åkte sedan hem, jag drack lite te, körde ett pass styrkekondition, drack en proteindrink och sen middag strax innan klockan åtta. Var fortfarande mätt när jag gick och la mig vid elva.
Idag är således andra dagen. Jag klev upp redan halv åtta eftersom en av katterna i hushållet definitivt inte klarar av fasta. Drack te. Kollade tv-serier i soffan. Blängde mot klockan som segade sig framåt. Var hungrig, hungrig, hungrig. Gav mig ut på promenad strax efter 11 för att få tiden att gå. Var ute i 40 minuter och kunde för mitt liv inte tänka på något annat än mat. Kände mig tjurig och hungrig. Kom tillslut hem och kunde äntligen äta frukost.
Bestämde mig för att det här med periodisk fasta inte är min grej. Kanske vänjer sig kroppen efter ett tag, men för mig är det inte värt att gå runt och vara hungrig hela förmiddagarna. Jag har läst att många tänker mindre på mat under pf, men för mig blev det tvärtom. Så nä, det blir inga fyra dagar. Jag nöjer mig med två och går tillbaka till att inta mina älskade frukostar strax efter jag vaknat. För mitt psykes skull.
Fast lite spännande är ju tanken ändå. Hur skulle min kropp reagera? Eller ännu hellre: hur skulle mitt psyke reagera?
Nu när sambon sedan i torsdags kör med periodisk fasta med 16 timmars fasta och åtta timmars ätfönster (efter att ha sett det här) så bestämde jag mig för att testa. Fyra lediga dagar och det kändes som en bra tidpunkt för att testa.
Igår var första dagen. Klev upp halv åtta. Drack en kopp te. Öppnade kylskåpsdörren. Slängde en längtansfull blick mot kvargen i kylskåpet. Stängde kylskåpsdörren. Eftersom vi skulle åka till grannstaden vid nio så tog jag en promenad, lite för att få tiden att gå. Under 20 minuter gick jag konstant och tänkte på mat. Frukost! Alla typer av frukost. Och arg blev jag, över att inte få äta frukost. Vem som nu hade bestämt det...
Väl hemma igen så drack jag en kopp kaffe och så gav vi oss iväg. Drack vatten, köpte en tvättmaskin, lallade omkring inne på Biltema och så bröt vi tillslut fastan med lunch. Och det kändes bra, hela resan fram till ätandet. Ja, förutom den där promenaden då, tankarna under den. Vi åkte sedan hem, jag drack lite te, körde ett pass styrkekondition, drack en proteindrink och sen middag strax innan klockan åtta. Var fortfarande mätt när jag gick och la mig vid elva.
Idag är således andra dagen. Jag klev upp redan halv åtta eftersom en av katterna i hushållet definitivt inte klarar av fasta. Drack te. Kollade tv-serier i soffan. Blängde mot klockan som segade sig framåt. Var hungrig, hungrig, hungrig. Gav mig ut på promenad strax efter 11 för att få tiden att gå. Var ute i 40 minuter och kunde för mitt liv inte tänka på något annat än mat. Kände mig tjurig och hungrig. Kom tillslut hem och kunde äntligen äta frukost.
Bestämde mig för att det här med periodisk fasta inte är min grej. Kanske vänjer sig kroppen efter ett tag, men för mig är det inte värt att gå runt och vara hungrig hela förmiddagarna. Jag har läst att många tänker mindre på mat under pf, men för mig blev det tvärtom. Så nä, det blir inga fyra dagar. Jag nöjer mig med två och går tillbaka till att inta mina älskade frukostar strax efter jag vaknat. För mitt psykes skull.
torsdag 28 mars 2013
Vi måste prata!
Om två saker som är så vitt skilda som det går. Men ändock!
1. Axlar
Jag har alltid haft komplex för mina breda axlar (och min breda bröstkorg). Varit rädd för att träna axlarna eftersom jag har trott att det skulle få dem att se ännu bredare ut.
Ibland är man (läs jag) lite korkad.
För breda axlar med muskler är sjukt mycket snyggare än utan. I morse på flexpasset så förstod jag äntligen det. Lite lätt softad belysning, en stor spegel och mina snygga axlar. Jag tyckte faktiskt att jag var riktigt snygg, trots att jag var svettig och röd i ansiktet. Härlig start på dagen!
2. Brännässlan
Den där obehagliga, stingande växten. Som inte är bra till något överhuvdtaget.
Eller?
Brännässlan is the shit visar det sig dock! Den innehåller klorofyll, kiselsyra, järn, kalcium, folsyra, aminosyror, magnesium, myrsyra, serotonin, acetylkolin, glykosider, flavonoider, mangan, steroider, provitamin A och C-vitamin samt B-vitaminer i lättupptagliga former. Den är bra mot allergier, har hög proteinhalt, är full av D-vitamin (vilket är viktigt för t.ex. muskelfunktionen), lindrar PMS och renar blodet.
Bara för att nämna några saker.
Finns att köpa som te i hälsokostaffärer och kan även användas i mat (nässelsoppa, smoothies, bröd osv) och går förstås att plocka och torka själv. Om man plockar själv ska man dock hålla sig från nässlor som växer i kväverik jord eftersom nässlan omvandlar kvävet till nitrit.
Så skynda nu våren så jag får plocka nässlor!
1. Axlar
Jag har alltid haft komplex för mina breda axlar (och min breda bröstkorg). Varit rädd för att träna axlarna eftersom jag har trott att det skulle få dem att se ännu bredare ut.
Ibland är man (läs jag) lite korkad.
För breda axlar med muskler är sjukt mycket snyggare än utan. I morse på flexpasset så förstod jag äntligen det. Lite lätt softad belysning, en stor spegel och mina snygga axlar. Jag tyckte faktiskt att jag var riktigt snygg, trots att jag var svettig och röd i ansiktet. Härlig start på dagen!
2. Brännässlan
Den där obehagliga, stingande växten. Som inte är bra till något överhuvdtaget.
Eller?
Brännässlan is the shit visar det sig dock! Den innehåller klorofyll, kiselsyra, järn, kalcium, folsyra, aminosyror, magnesium, myrsyra, serotonin, acetylkolin, glykosider, flavonoider, mangan, steroider, provitamin A och C-vitamin samt B-vitaminer i lättupptagliga former. Den är bra mot allergier, har hög proteinhalt, är full av D-vitamin (vilket är viktigt för t.ex. muskelfunktionen), lindrar PMS och renar blodet.
Bara för att nämna några saker.
Finns att köpa som te i hälsokostaffärer och kan även användas i mat (nässelsoppa, smoothies, bröd osv) och går förstås att plocka och torka själv. Om man plockar själv ska man dock hålla sig från nässlor som växer i kväverik jord eftersom nässlan omvandlar kvävet till nitrit.
Så skynda nu våren så jag får plocka nässlor!
söndag 24 mars 2013
Söndagskondition
Såhär kan man göra en solig söndag i slutet av mars:
Lalla runt lite inne, gå ut med kompostgrejor och njuta av vädret, tänka att ett konditionspass ju skulle sitta fint, lalla runt lite mer, skriva ner åtta övningar, byta om, dra ut på det lite till och så tillslut!
4 tabator i form av:
Jumping jacks
Utfallshopp
Upphopp
Thrusters med kb
Knäböj (här tänkte jag först burpees, men det tog emot att slänga mig ner i leran)
Svingar
Knäböj igen
Tuck jumps (vilket nog är vidrigare än burpees och då är de ändå tokvidriga)
Och så 4x50 meter springsåfortdukan-intervaller efter vägen.
Sen dog benen en aning.
Så jag gick in och körde en planktabata.
Sen dog hela jag en aning. But in a good way!
Lalla runt lite inne, gå ut med kompostgrejor och njuta av vädret, tänka att ett konditionspass ju skulle sitta fint, lalla runt lite mer, skriva ner åtta övningar, byta om, dra ut på det lite till och så tillslut!
4 tabator i form av:
Jumping jacks
Utfallshopp
Upphopp
Thrusters med kb
Knäböj (här tänkte jag först burpees, men det tog emot att slänga mig ner i leran)
Svingar
Knäböj igen
Tuck jumps (vilket nog är vidrigare än burpees och då är de ändå tokvidriga)
Och så 4x50 meter springsåfortdukan-intervaller efter vägen.
Sen dog benen en aning.
Så jag gick in och körde en planktabata.
Sen dog hela jag en aning. But in a good way!
lördag 9 mars 2013
Längs skoterspår
Innan jag körde passet i föregående inlägg så tog jag en promenad. Upp i
skogen, längs mestadels fina och hållbara skoterspår. En runda som på
sommaren brukar ta ungefär 40 minuter med som på vintern visst tar en
timme. Fint var det hur som helst och jo, när vintern ser ut som den
gjorde i dag så kan den väl få stanna kvar ett tag till, även om jag
längtar efter våren och spring i skogen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)